Начнем с научных фактов о том, что во время сна мозг не перестает работать. Укрепляет тело и дух, помогает сосредотачиваться на деталях, обучение проходит легче, память становится лучше! Это все звучит немного как реклама чудодейственной таблетки, но нет, это все о полноценном сне! Хорошо выспались - быстро приняли важное решение! Без риска уменьшения производительности, ухудшение памяти или плохого настроения.

Как сон влияет на пямять?

Существует несколько фаз сна, если проще, можно назвать это фаза длинного и короткого сна. Они по-разному влияют на нас. Во время фазы короткого сна мы видим сны, организм «переваривает» всю информацию, как бы раскладывает по полочкам всю информацию, все что вам нужно было запомнить по своим местам. Здесь сознание и подсознание колдуют. 

А длинная фаза сна работает с физическими показателями организма. Во время глубокого сна пульс, кровяное давление и температура тела немного снижаются. Таким образом, организм заряжается батарейки! Поэтому не надо пренебрегать сном, смартфон поставить на зарядку каждый вечер - это классический ритуал настоящее, вот и о себе забывать не надо. Такая подзарядка подпитывает нас со всех сторон - и физически, и ментально. Хороший сон положительно влияет на память

Сон вдохновляет на креатив

Так, если каждый день высыпаться, можно самому удивиться, как шикарные огромные идеи приходят в голову! Мозг, как пазл, составляет все ваши ежедневные «зарисовки», и однажды появляется во сне таблица Менделеева. Поэтому, ваши открытия и вдохновленные идеи впереди, надо только высыпаться! Не забудьте обустроить для себя хорошую спальню, с комфортным спальным местом. уютная спальня.

Утро вечера мудренее

Все знают, что с нерешенной проблемой нужно «переспать», и утром на свежую голову принимать важные решения. Со стороны отдыха и «переваривания» информации совет реально действенная. Когда человек немного отошла от шокового состояния, подумала вечером, поспала, а утром еще и позавтракала - специфические вопросы решаются быстрее.

МАЛО спишь - МАЛО учишь

Сколько кому сна достаточно зависит от каждого индивидуально, были в истории случаи, когда люди спали по 5:00 в сутки, или 5 подходов по 20 минут, и были полными сил. В большинстве случаев современной жизни, спим мы в ночи, поэтому и аккумулирования энергии проходит за 7-9 часов сна. Не забывайте, что постоянное недосыпание может привести к фатальным последствиям у водителей, по законодательству водители общественного транспорта должны высыпаться и не могут работать одну смену больше 10:00 подряд. Все обучающиеся имеют выспаться, чтобы мозг продуктивно работал!

Крепкий сон улучшает процесс обучения!

Когда круговерть закручивает и недосып становится нормой, надо искать какой-то дополнительное время, пытаться правильно питаться и больше дышать свежим воздухом. В противном случае будет как в старом анекдоте, где утром дома высыпается только сахар. :)

Можете, досыпать те полчасика в обеденное время или в метро на пути на работу. Подремать немного больше на выходных, на пляже не просто загорать, но и прикимариты на полчасика.
Ведь наш организм сам вкладывает нас спать, нам это нужно!

Всем крепкого сна и сладких снов!<